Les Machines utilisées au Pilates
La méthode Pilates a l'avantage de pouvoir se pratique sans aucun matériel mais il existe des machines pour améliorer ses performances. La machine la plus connue s'appelle le " Reformer ", c'est un appareil Pilates qui ressemble fortement à celui créé dans les années 1900 par le créateur de la méthode Joseph Pilates. Cette machine Pilates a de nombreuses ressemblances avec les machines des salles de fitness mais elle a été conçue uniquement pour le Pilates. L'avantage de cette machine Pilates est surtout pour les débutants, car la machine permet de guider tous les mouvements, c'est l'idéal pour apprendre à connaître son corps et réaliser les exercices Pilates sans faux mouvement. Pour les plus initiés, la machine Pilates permet de reproduire des mouvements qui sont difficiles à réaliser au sol. La machine Pilates offre une meilleure posture et permet de coordonner les différents mouvements plus facilement. À la base, Joseph Pilates a créé la machine Pilates afin de renforcer le tronc musculaire de ses patients qui avaient perdu leur mobilité. Lorsque vous êtes installé sur la machine vous pouvez étirer vos muscles en profondeur grâce aux différents câbles reliés de vos jambes et vos bras.
Le Matériel
Il existe de nombreux exercices Pilates avec matériel, il est important de connaître les principaux accessoires qui peuvent améliorer vos résultats et rendre votre pratique du Pilates plus efficace. Contrairement à la machine Pilates, les matériels pour pratiquer le Pilates sont de simples petits accessoires. Le matériel le plus connu et que l'on retrouve le plus souvent durant les séances de Pilates est le Ballon Pilates. Ce ballon permet de travailler votre équilibre et la coordination de vos mouvements, tout en respectant le principe fondamental du Pilates : la posture. Le ballon est surtout utilisé pour travailler vos abdominaux et renforcer le bas du dos et les jambes. Le cercle Pilates appelé aussi " Ring Pilates ", permet un renforcement musculaire profond. Il peut être utilisé pour travailler le haut du corps en tenant l'anneau avec ses deux mains ou le bas du corps en mettant l'anneau entre ses chevilles ou cuisses. Un paragraphe sur le matériel Pilates se doit d'être conclu par l'équipement incontournable que vous devez avoir chez-vous : le tapis de sol. En effet, il est connu que la plupart des exercices Pilates peuvent se pratiquer sans matériel mais le tapis de sol est indispensable pour votre confort.
Quelle tenue femme mettre pour pratiquer le Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce mais il est tout de même nécessaire de s’habiller avec une tenue sportive. Vous devez vous sentir à l’aise afin de pouvoir étirer vos muscles et les parties de votre corps au maximum. Il est donc difficile d’imaginer une femme pratiquer le Pilates avec un jean serré si un exercice demande d’avoir les jambes tendues et fléchies.
à propos de l'auteur
Fondatrice de LOBODY-PERFECT, une aventure entreprenariale sportive qui commence en 2007.