Exercices Pilates Gratuit
La méthode Pilates a été créé dans les années 1900 par Joseph Pilates et a pour grand principe de renforcer les muscles en profondeur. Le Pilates s’est démocratisé ses dernières années et est devenu accessible à tous. C’est un mixte de gymnastique douce et yoga qui a été souvent réservé à l’élite, en effet, de nombreuses stars ont pratiqué le Pilates pour se sculpter un corps de rêve. Cependant, aujourd’hui, le Pilates est à la mode et on le retrouve dans la plupart des salles de fitness et studio de yoga.
Exercices Pilates avec matériel
Le Pilates peut se pratiquer avec ou sans matériel, nous allons nous intéresser aux exercices Pilates avec matériel dans cette partie. Il existe une machine Pilates comparable aux grosses machines que l’on retrouve dans les salles de fitness, elle permet d’étirer vos muscles en profondeur. De nombreux accessoires peuvent être aussi utilisés pour pratiquer le Pilates comme les ballons, les élastiques et les anneaux.
Exercices Pilates debout
Les exercices Pilates debout se réalisent surtout en début de séance, ce sont des exercices axés sur la respiration afin de bien s’échauffer et oxygéner votre sang. Les exercices de la méthode Pilates debout vous permettent de bien débuter votre séance et d’anéantir les risques de blessure.
Exercices Pilates cuisses
Les exercices Pilates cuisses vous permettent de maigrir des cuisses et d’avoir des jambes fermes. Ces exercices peuvent se dérouler sans matériel et sur un tapis de sol, ce sont des exercices très simples à réaliser.
Exercices Pilates dos
C’est l’un des gros avantages du Pilates, les exercices Pilates dos vous permettent d’atténuer votre mal de dos et de renforcer vos dorsaux. De nombreuses personnes ont des problèmes chroniques au niveau du dos, les douleurs sont parfois insupportables, avec le Pilates vous allez améliorer votre quotidien.
Exercices Pilates Fessiers
Vous avez toujours rêvé d’avoir des fesses rebondies et fermes ? Les exercices Pilates fessiers vous permettent d’accèder à votre rêve. En effet, le Pilates muscle en profondeur et tonifie votre corps, de ce fait vous allez obtenir un fessier bien ferme.
Exercices Pilates abdominaux
Les exercices Pilates abdominaux vont vous aider à retrouver le ventre plat de votre jeunesse. En effet, le Pilates raffermit la ceinture abdominale, votre ventre sera tonique et ferme.
Exercices Pilates Femme enceinte
La méthode Pilates est accessible à tous, il existe une multitude d'exercices Pilates pour les femmes enceintes. Afin, de vous aider durant votre grossesse et de préparer votre accouchement en toute sérénité je vous conseille de venir participer à nos séances Pilates.
Pilates à la maison
La méthode Pilates est accessible à tous et peut se pratiquer partout. En effet, si vous connaissez les principes fondamentaux du Pilates et ses différents exercices vous pouvez pratiquer le Pilates à la maison.
à propos de l'auteur
Fondatrice de LOBODY-PERFECT, une aventure entreprenariale sportive qui commence en 2007.