Ce que vous saurez faire :

• Concevoir et guider des séances du niveau fondamental à intermédiaire : respiration (pranayama), alignements, enchaînements et adaptations sécurisées.
• Structurer des cours complets (salutation au soleil, asanas de base et intermédiaires) avec objectifs, repères anatomiques et points de vigilance.

Méthode :

• Fondée sur les principes du Hatha Yoga (respiration, postures, concentration), la philosophie (4 chemins) et les 5 Yamas.
• Approche structurée : respiration → postures (apprentissage/adaptation) → relaxation, avec repères d’anatomie et chaînes musculaires.

Programme :

• Introduction & cadre : contexte, réglementation et diplôme, navigation plateforme, documents ressources.
• Fondamentaux : définition du yoga, historique, philosophie, 4 chemins, 5 Yamas, respiration (pranayama), anatomie (épaules/bras/tronc, dos, bas du corps, chaînes musculaires).
• Basic : Surya Namaskar (salutation au soleil) + séries de postures debout/à genoux/assises/appui/ventre/dos/inversions/relaxation (ex. Trikonasana, Virabhadrasana I–II–III, Marjariasana, Jānu Śīrṣāsana, Nāvāsana, Adho Mukha Svanasana, Śalabhāsana, torsions, Halāsana, Savasana).
• Intermédiaire : postures (ex. Urdhva Mukha Svanasana, Malasana, Gomukhasana, Parivrtta Trikonasana, Ustrasana, Garudasana, Ardha Chandrasana, Kapotasana, Purvottanasana, Parvottanasana) + respirations (Kapalabhati, Surya Bhedana, respiration lunaire) et méditation.
• Pour chaque séquence : déroulé du mouvement → « Que dois-je retenir ? ».

Pédagogie & ressources :

• 30 vidéos + 34 quiz pour s’entraîner tout au long du parcours.
• Questionnaire final noté avec attestation dès 70 %.
• Accès aux cours en direct (tous les jeudis) + replays des visioconférences.
• Livrets pédagogiques téléchargeables (Yoga Basic & Intermédiaire) comme mémo pro.
• Basic/Fondamental + Intermédiaire intégrés en une seule formation — tarif avantageux.