Ce que vous saurez faire :

• Structurer une pratique intermédiaire : enchaîner des asanas avec alignement et sécurité, ajuster les postures et proposer des variantes.
• Guider la respiration et la concentration (pranayama, méditation) et relier théorie & pratique (philosophie, Yamas, anatomie fonctionnelle).

Méthode :

• Approche progressive combinant asanas, pranayama et méditation, avec focus alignement et anatomie (chaînes musculaires, épaules/bras/tronc, dos, bas du corps).
• Cadre théorique : historique, 4 chemins du Yoga, 5 Yamas, types de Yoga, bénéfices et principes respiratoires.

Programme :

• Asanas : Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut), Malasana, Gomukhasana, Parivrtta Trikonasana (triangle en torsion), Ustrasana (chameau), Garudasana (aigle), Ardha Chandrasana (demi-lune), Kapotasana (pigeon), Purvottanasana (planche inversée), Parvottanasana (pyramide).
• Respirations : Kapalabhati, Surya Bhedana, respiration lunaire.
• Théorie : historique & philosophie, 4 chemins, 5 Yamas, types de Yoga, respiration & anatomie.
• Structure claire : éducatifs → déroulé du mouvement → adaptations/points de vigilance → “Que dois-je retenir ?”

Pédagogie & ressources :

• 14 vidéos + 14 quiz pour s’entraîner en continu.
• Examen final (100 % de la note) + attestation de réussite dès 80 %.
• Suivi de progression intégré + replays de visioconférences.
• Livret pédagogique téléchargeable (Intermédiaire) comme mémo pro.