Ce que vous saurez faire :

• Analyser une posture, corriger en sécurité, construire des séances progressives (débutant → avancé), guider respiration/centrage, gérer des publics variés.
• Adapter la méthode Pilates au public senior : caractéristiques, pathologies fréquentes (arthrose, ostéoporose, etc.), recommandations et cadre sécurité/législation.

Méthode :

• Basée sur les 6 principes clés (concentration, respiration thoracique latérale, centrage, contrôle, précision, fluidité) et les 5 référentiels du corps (respiration, bassin, cage thoracique, épaules/auto-grandissement, nuque).
• Formation dispensée par des professionnels certifiés, conforme à la méthode Pilates originale et adaptée au terrain.

Programme :

• Fondamentaux & référentiels : principes, échauffement, relation diaphragme–transverse–périnée.
• Spécifique seniors : caractéristiques du public, pathologies, bienfaits de l’activité physique, sécurité/législation, recommandations.
• Postures (sélection) : Spine Twist, Hundred, One Leg Circle, Single/Double Leg Stretch, Scissors, Shoulder Bridge, Swan Dive, Roll Up/Roll Down, Side Bend, Swimming, Leg Pull Prone, Side Kick, Push Up.
• Structure claire : éducatifs → déroulé du mouvement → options/progressions → points de vigilance.

Pédagogie & ressources :

• 1 vidéo d’introduction + 14 vidéos de postures.
• Quiz d’entraînement.
• Questionnaire final noté (35 questions) avec attestation à partir de 70 %.
• Livret pédagogique téléchargeable (Seniors) comme mémo pro.