PILATES – Fondamental

15 vidéos • 18 quiz • 1 examen final • livret pédagogique téléchargeable

Ce que vous apprendrez :

• Analyser et corriger une posture en toute sécurité, construire des séances progressives (débutant → avancé), guider la respiration et le centrage, accompagner des publics variés.
• Maîtriser les principes et référentiels Pilates pour enseigner des mouvements précis et efficaces.

Méthode pédagogique :

• Fondée sur les 6 principes clés du Pilates (concentration, respiration thoracique latérale, centrage, contrôle, précision, fluidité) et les 5 référentiels du corps (respiration, bassin, cage thoracique, épaules/auto-grandissement, nuque).
• Formation encadrée par des instructeurs diplômés d’Etat, fidèle à la méthode Pilates originale et adaptée à la pratique terrain.

Programme de formation :

• Fondamentaux & référentiels : principes du Pilates, respiration RTL, relation diaphragme–transverse–périnée.
• Postures enseignées (sélection) : Hundred, One Leg Circle, Single/Double Leg Stretch, Scissors, Shoulder Bridge, Roll Up/Roll Down, Rolling Like a Ball, Spine Twist, Swan Dive, Swimming, Leg Pull Prone, Side Kick, Side Bend, Push Up.
• Progression structurée : éducatifs → déroulé du mouvement → options/progressions → points de vigilance.

Pédagogie & ressources : :

• 15 vidéos + 18 quiz pour progresser en continu.
• Examen final QCM noté avec attestation de réussite à partir de 70 %.
• Livret pédagogique téléchargeable (Fondamental) utilisable comme support professionnel.

PILATES – Reformer

19 vidéos • quiz • 1 examen final • livret pédagogique téléchargeable

Ce que vous apprendrez :

• Maîtriser le réglage du Reformer en sécurité (repose-tête, barre de pieds, ressorts, cordes & boucles) et assurer son entretien courant.
• Enseigner les postures sur Reformer avec éducatifs, déroulé, variantes et points de vigilance, en adaptant aux différents niveaux et morphotypes.
• Guider la respiration, le centrage et les référentiels (AG, NN, BN, RTL, PTB) pour des séances sûres et efficaces.

Méthode pédagogique :

• Fondée sur les principes clés du Pilates et les référentiels posturaux : Auto-Grandissement (AG), Nuque neutre (NN), Bassin neutre (BN), Respiration thoracique latérale (RTL), Périnée-Transverse-Buée (PTB).
• Progression sécurisée grâce aux réglages de ressorts (charges/couleurs) et aux positions de référence (tête, bassin, pieds).

Programme de formation :

• Nomenclature & réglages : repose-tête, barre de pieds, ressorts, cordes/boucles ; entretien du Reformer.
• Préparation : vocabulaire technique, positions tête/bassin/pieds.
• Postures sur Reformer (sélection) : Position Première Pieds, Single Leg (+ Variation), Roll Down Biceps Curl, Hundred (tous niveaux), Travail des bras (niv. 1–2), Leg Pull Prone, Swan Dive 1–2, Side Bend, Shoulder Bridge, Kneeling Side Pulls, Station Debout (niv. 1–3), The Frog, Circle Leg, Roll Over, Side Kick, Leg Push, Cossack Lift, Elephant.
• Progression structurée : éducatifs → déroulé du mouvement → options/progressions → points de vigilance.

Pédagogie & ressources : :

• 19 vidéos détaillant chaque posture sur Reformer.
• Quiz pour progresser en continu.
• Examen final QCM noté (40 questions) avec attestation de réussite à partir de 70 %.
• Livret pédagogique téléchargeable (Reformer) utilisable comme support professionnel.